Ali je ocena HDL 55 normalna?

Ženski Video: Sugar: The Bitter Truth (Julij 2019).





Anonim

Če je raven holesterola v krvi previsoka, je verjetneje, da boste razvili bolezni srca. Vendar pa vsi holesterol ni enak. V telesu sta dve vrsti: holesterol lipoprotein nizke gostote ali LDL in holesterol lipoproteinov visoke gostote ali HDL. LDL se včasih imenuje "slab" holesterol; preveč te vrste holesterola lahko znatno poveča tveganje za srčno bolezen. HDL, ali "dober" holesterol, koristi vašemu srcu, vendar vam ni dovolj, da vas postanejo ranljivi za motnje srca. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načinih za znižanje LDL in povečanje HDL.

Priporočena raven HDL

Raven HDL 55 miligramov na deciliter krvi ali mg / dl se smatra za normalno za odrasle ženske, pravi Ameriško združenje za srce. Povprečna ženska, starejša od 20 let, ima običajno raven HDL med 50 in 60 mg / dl. Čeprav se ta količina HDL šteje za dobro, ko gre za preprečevanje bolezni srca, je še bolje, da ima več. Raven HDL nad 60 mg / dl lahko znatno zmanjša žensko možnost bolezni srca.

Pomen HDL

HDL holesterol zmanjša tveganje za srčno bolezen tako, da transportira holesterol LDL v jetra, kjer ga je mogoče izločiti iz telesa. Ko presežek LDL nastane v vaši krvi, se nabira na stenah arterij, zaradi česar so trdni in zmanjšujejo količino krvi, ki jo lahko prehaja. Če se to nadaljuje, imate morda kap ali srčni napad. Zdravilo HDL naj bi tudi zmanjšalo tveganje za težave s srcem, saj preprečuje nastanek holesterola na stenah arterij. HeartHealthyWomen.org poroča o ženskah, ki povečajo raven HDL za samo 1 mg / dl, lahko zmanjša tveganje za srčno bolezen za 3 odstotke.

Povečanje HDL

Če želite zmanjšati tveganje za bolezni srca, si prizadevajte, da bi dosegli raven HDL nad 55 mg / dl. Da bi povečali HDL holesterol, AHA priporoča, da redno vadite 30 do 60 minut več dni, izogibajte se kajenju in izgubite težo, če imate prekomerno telesno težo ali debelost. Prav tako morate zmanjšati vnos nasičene maščobe tako, da omejite, koliko rdečega mesa, predelane hrane in polnih maščobnih mlečnih izdelkov jeste. MayoClinic.com priporoča, da porabite več enkrat nenasičenih in polinenasičenih maščob, kot so olivno olje ali olja iz olja, ribe, kot so losos, ki so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami, oreški, celimi zrni in proizvodi, obogateni z rastlinskimi steroli, kot so nekatere blagovne znamke margarine.

Testiranje vašega HDL

Ko poskušate povečati HDL, se posvetujte s svojim zdravnikom za preiskavo krvi, da preverite ravni holesterola. Bodite prepričani, da se pripravite na to pravilno ali pa boste na koncu z netočnimi rezultati. Ne jejte ali pijte nič drugega kot voda za devet do 12 ur, preden ste načrtovani, da opravite test. Pred pripravo na odvzem krvi povejte svojemu zdravniku, če redno jemljete zdravila ali prehranske dodatke, ki vam niso bili predpisani, ker vam svetujemo, da jih ne vzamete pred testom.

Kako zapreti drsna steklena vrata od notranjosti za zimo

Enostaven način izolacije drsnih steklenih vrat za zimo je, da ga pokrijete z izolacijsko ploščo. Ploščo lahko odrežete iz togega izoliranega stiroporja, jo prilepite v leseni okvir in ga pobarvate, da se ujemajo s stenami. To ni veliko rešitev, če pa pogosto uporabljate vrata ali želite, da se skozi ...