Zdrava prigrizki za malčke s fižolom za ledvice

Ženski Video: Gary Yourofsky - A Life-Changing Speech, New York 2014 (Junij 2019).





Anonim

Iskanje zdravih prigriznih živil za vašo drobovje lahko povzroči izziv. MayoClinic.com priporoča fižolove fižolne in druge stročnice kot zelo vsestransko in hranljivo hrano - in zdrave nadomestke brez holesterola za meso - za vso družino. Uporabite lahko nizko vsebnost natrijevega fižola ali suhega fižola in jih hranite pri roki, da ustvarite hranljive prigrizke, ki bodo uživali tudi vaši izbirčni jedi.

Prehrana

Vodenje vašega malčka "polno fižola" je dobro za njegovo zdravje. Fižol je visok v vlakninah - 1 skodelica zagotavlja 13.6 gramov, v skladu z ameriškim ministrstvom za kmetijstvo. Prehranska vlakna so pomembna za zdravje prebavil vašega malčka. Poleg tega MayoClinic.com ugotavlja, da so fižol in druge stročnice odličen vir beljakovin, nizko vsebnost maščob in visoko vsebnost hranil, kot so železo, kalij, magnezij in folati.

Sesekljan fižol

Za priročno prigrizek uporabite v pločevinkah v pločevinkah z nizko vsebnostjo natrijevega fižola, ki se sperejo in sesekljajo. Postrežemo peščico kosov fižola skupaj z rezanimi kumarami, korenčkom in koščkom sira za zdravo, uravnoteženo prigrizek za vašega malčka. Lahko tudi par svežega sadja, kot so breskve in slive z fižolom za ledvice. Poskrbite, da se vsi zrni sesekljajo na manjše koščke, da se prepreči nenamerno zadušitev.

Pošiljanje sendviča

Zdrava alternativa majonezi je, da se vaš lasten protein in vlakna bogati sendvič širijo z pirejo fižol v zrnju. Kombiniram zmešani ledvični fižol s kremnim sirom z nizko vsebnostjo maščob ali celo z paradižnikovo omako, če je vaš malček raje. Mešanico razrežite na rezino mehkega rjavega kruha ali celo pšeničnega krekerja za prigrizek z odprtim sendvičem.

Bean Puree

Pirej fižolja ni najbolj prijeten videz, toda vaš otrok bo užival v okusu. Če želite to hrano, mešajte skodelico kuhanega fižola v živilskem predelovalcu z oljčnim oljem in ščepcem kumina v prahu, soli in popru po okusu. Če uporabljate konzervirane fižolke, uporabite sorto z nizko vsebnostjo natrija, izpraznite tekočino v pločevinki in sperite soljo pred mešanjem. Lepo fižolovo pasto lahko kombiniramo s čisti avokado ali drugo zelenjavo in ga jedo kot dip z mehkimi tortilnimi klini.

Jedilnica za teenke

Vadba pravilnega jedilnega bivanja na domu lahko pomaga olajšati, ko otroci jedo v hiši prijatelja, intervjuvajo za kolidž štipendijo za kosilo ali pa v domišljijski restavraciji za matursko tekmo. Razstava dobrih namiznih tabel pri neformalnih in formalnih restavracijah lahko naredi trajni vtis.