Najboljši mali kosilo

Ženski Video: Beg For Jay RESPONDS to allegations (Calls multiple women LIARS) (Junij 2019).





Anonim

Otroci so vedno navdušeni, da preizkušajo nove stvari. Toda, ko gre za obroke za vašega malčka, vam bo morda težko zadovoljiti nenehno spreminjajoče se okuse. Odkrivanje vašega otroka različnim živilom je najboljši način za boj proti izbirnemu prehranjevanju in uvajanju zdravih odločitev. Nadzor nad delci in ravnotežje sta ključni dejavnik pri ustvarjanju hranljivega menija za toddlerje. Izobraževanje o izbiri pravega sadja, zelenjave, beljakovin, mlečnih izdelkov in zrn lahko olajša načrtovanje obrokov. Sezerite zdravo prehranjevanje s 60 minutami telesne aktivnosti na dan, vaš otrok pa bo še naprej rasel b>

Zajtrk

Zajtrk je zabavni čas za vašega malčka. Ona (upajmo) je imela dober nočni spanec in je navdušena, da začne svoj dan. Njen hranilni zajtrk mora vključevati 1 unč beljakovinske hrane, 1 unč zrn in 1/2 skodelice mleka. Topla ovsena kaša, premešano jajce in narezek kocke z mezinami (kot so banane, kantalope ali banane), bodo dali pravo gorivo za dan, poln igre. Poleg tega na vrhu tega krušnega obroka s hladno 1/2 skodelico mleka. Če ima alergijo na hrano, podajte alternativo, kot so sojino mleko ali sok iz kalcija. Ker je kalcij pomemben del razvoja otroka, ga poskusite vključiti na kakršen koli način.

Kosilo

Glavna stvar, da se spomnite, ko gre za malčke, je, da jim ni treba jesti toliko, kot odrasli, zato poskrbite, da bodo vaši toaletni obroki četrtina tega, kar bi običajno jedli. Sestavljene plošče so kot nalašč za uporabo pri kontroli dela. Za kosilo morate vključiti 1 unč beljakovin, 1/4 skodelice veggies, 1/2 unč zrn in 1/2 skodelice mleka. Upoštevajoč to, so na kocke določili koze iz mesa, sira, lahkega žvečilnega sadja in zelenjave s potapljanjem. Storite lahko zrna, tako da ji daste nekaj krekerjev, košček kruha ali pita.

Večerja

Povlecite stolček zraven vas za mizo - čas je za večerjo! Pripravite obrok, ki ga vaš otrok lahko uživa skupaj z družino. Če vidijo ljubljene, ki jedo iste stvari, jo bo spodbudila k novim izkušnjam. Pri načrtovanju večerje vključite 1 unč beljakovin, 1/2 skodelice veggies, 1/2 skodelice mleka in 1/2 žita zrn. Preskakajte začimbe, kot je česen v prahu in sol na njenih delih - to lahko draži vaš prebavni sistem za prebavo. Če imate piščanec z Alfredo omako, cutite kosov piščanca, preden ga dodate v posodo. Lahko ji daš nekaj kosov testenin iz celega zrna. Poleg tega so sveže korenje, grah, zelen fižol in krompir vse hranljive odločitve. Ne pozabite na 1/2 kozarec mleka!

Prigrizki

Prigrizki morajo biti tako hranljivi kot dnevne obroke vašega malčka, ne pa s sladkornimi pikami. Dobro je zapomniti, da je treba prigrizke obravnavati kot manjše obroke (sredi jutra in popoldan). Hrana prstov je idealna izbira za prigrizek in uporaba prstov bo pripomogla k razvoju finih motoričnih veščin. Daj ji nekaj koščkov puranov, kocke sira in krekerji, da se ožgeš. Da bi zadostili potrebam mleka, lahko vaš otrok uživa parfum sadja, narejen z rezino breskev in jogurta.

Jedilnica za teenke

Vadba pravilnega jedilnega bivanja na domu lahko pomaga olajšati, ko otroci jedo v hiši prijatelja, intervjuvajo za kolidž štipendijo za kosilo ali pa v domišljijski restavraciji za matursko tekmo. Razstava dobrih namiznih tabel pri neformalnih in formalnih restavracijah lahko naredi trajni vtis.