5 načinov za boj proti gripi

Ženski Video: S cepljenjem v boj proti nalezljivim boleznim (Julij 2019).





Anonim

5 načinov za boj proti gripi

Gripa je dovolj sama. Torej ne pomaga, da se sezona gripe pade v enega najbolj razburljivih časov v letu.

Da bi se izognili izgubi na športnih prireditvah, zabavah za noč čarovnic, prazničnih praznikov in prazničnih zabav, upoštevajte te nasvete:

  1. Pridobite cepivo proti gripi. To je najboljši način, da se zaščitite pred gripo. Pridobivanje cepljenja ne ščiti samo svojega zdravja. Prav tako pomaga ljudem okoli vas, ker je manj možnosti, da boste ujeli gripo in jo prenesli.
  2. Pogosto umijte roke . Poleg tega, da dobi cepivo proti gripi, je pranje rok pomembna obrambna linija proti virusom gripe, kot so virusi gripe. Zakaj? Telo traja približno dva tedna, da bi imelo imuniteto po cepivu proti gripi - in celo cepivo ni varno, če se novi kilogram virusa začne s krogi. Ročno pranje pomaga tudi pri zaščiti pred drugimi klicmi in boleznimi, za katere ni cepiv, kot je navadna prehlada.
    Po uporabi kopalnice si operite roke; po kašljanju ali kihanju; pred dajanjem ali odstranjevanjem kontaktnih leč; pred uporabo ličila; in pred jedjo, služijo ali pripravljajo hrano. Velika stvar pri pranju roke je enostavna zaščita. Torej se navadite, da si umivate roke, ko se vrnete domov iz šole, centra, filma ali kjerkoli drugje, kjer ste okoli veliko ljudi.
  3. Obdržite svojo razdaljo, če je nekdo bolan (kašelj, kihanje itd.). Virusi gripe potujejo po zraku, zato poskušajte ostati od ljudi, ki so videti bolni. Seveda ljudje, ki imajo virus gripe, niso vedno bolni. Tam pridejo cepiva in pranje perila.
    Prav tako je dobra ideja, da se ne dotikate svojega nosu, oči in ust - tri mesta zlahka vstopajo v telo.
  4. Kašelj ali kihanje v tkivo ali komolec - ne v svoje roke. Na ta način ne širijte virusa, ko se dotaknete površin, na katere se lahko dotaknejo tudi drugi ljudje.
  5. Ostani doma, če imate gripo. Ne želite prenesti svojih klicev na nekoga drugega. Bivanje v domu je odličen izgovor, da se lahko prikažete in gledate svoj najljubši film, igrate video igre ali preberete. Odmor lahko pomaga telesu, da se ozdravi hitreje.

Prav tako se lahko vsak dan borite proti gripi, tako da ohranite močan imunski sistem. Nekateri veliki imunski ojačevalci dobivajo dovolj spanja, jedo zdravo hrano (vključno s petimi ali več ostanki sadja in zelenjave na dan!), Pijete veliko tekočin in redno vadite.

Ne pustite, da se gripa zmeša z vašo jesensko in zimsko zabavo. Bori se nazaj!

Uživanje v večernih urah: prehranjevanje, spanje in izguba teže

Odpravljanje v prazen želodec ni več modno in celo škodljivo. Vadba lačnega spanja povzroča motnje spanja in resne težave z metabolizmom. Toda, da bi jedli za noč, tudi ni vredno. Kako ohraniti razumno ravnotežje, tako da bi prigrizek pred spanjem koristil tako spanju kot metabolizmu. In na splošno, jejte ponoči in izgubite težo - ali ni iz domene fantazije?