Slika telesa in samospoštovanje

Ženski Video: How I survived workplace bullying | Sherry Benson-Podolchuk | TEDxWinnipeg (Julij 2019).





Anonim

Ali kaj od tega zveni znano? "Preveč sem." "Preveč sem kratka." "Preveč sem suh." "Če bi bil samo kratek / višji / imel lasje / ravne dlake / manjši nos / daljše noge, bi bil vesel."

Ali se spustiš? Če je tako, niste sami. Kot najstnik, greste skozi veliko sprememb v telesu. In, ko se vaše telo spremeni, tudi vaša slika o sebi. V vsakem pogledu ni vedno všeč, a ko se zaljubljujete na negativne učinke, lahko resnično zmanjšate svojo samospoštovanje.

Zakaj so pomembne samospoštovanje in telesna slika?

Samozavest je vse, koliko menite, da je vredno - in koliko menite, da vas drugi cenijo. Samozavest je pomembna, ker lahko občutek dobrega vpliva na vaše duševno zdravje vpliva na vaše vedenje.

Ljudje z visoko samozavestjo se dobro poznajo. So realistični in najdejo prijatelje, ki jim je všeč in jih cenijo, kdo so. Ljudje z visoko samospoštovanjejo običajno občutijo več nadzora nad svojim življenjem in poznajo svoje lastne prednosti in slabosti.

Slika telesa je, kako si ogledate svoje fizično samozavest, vključno s tem, ali menite, da ste privlačni in ali so drugi podobni vašemu izgledu. Za mnoge ljudi, še posebej ljudi v zgodnjih mladostnikih, je telesna podoba tesno povezana z samospoštovanjem.

Kaj vpliva na samospoštovanje osebe?

Puberteta in razvoj

Nekateri se borijo s svojo samopodobo in podobo telesa, ko začnejo puberteto, ker je čas, ko telo prehaja skozi mnoge spremembe. Te spremembe, skupaj z željo, da se počutijo sprejeti s strani naših prijateljev, pomeni, da se lahko skušamo primerjati z drugimi. Težava s tem je, da ne vsi rastejo ali se razvijajo hkrati ali na enak način.

Medijske slike in drugi zunanji vplivi

Naši mladi in zgodnji najstniki so čas, ko se bolj zavedamo slavnih in medijskih podob, kot tudi kako drugi otroci izgledajo in kako se lahko prilagajamo. Lahko se začnemo primerjati z drugimi ljudmi ali mediji ("ideali", ki so pogosto zračne blazinice). Vse to lahko vpliva na to, kako čutimo o sebi in našem telesu, tudi ko rastejo v najstniških letih.

Družine in šola

Družinsko življenje lahko včasih vpliva na podobo našega telesa. Nekateri starši ali trenerji so morda preveč osredotočeni na to, da si za določen način iščejo "športno ekipo". Družinski člani se lahko borijo s svojo lastno podobo telesa ali kritizirajo videz svojih otrok ("zakaj tako dolgo nosite lase?" Ali "kako to, da ne morete nositi hlač, ki so všeč?"). To lahko vsi vplivajo na človekovo samozavest, zlasti če so občutljivi na pripombe drugih ljudi.

Ljudje lahko tudi doživijo negativne pripombe in hudobne dražljaje o tem, kako izgledajo s svojimi sošolci in vrstniki. Čeprav jih pogosto prihajajo iz nevednosti, lahko včasih vplivajo na podobo telesa in samospoštovanje.

Zdrava samospoštovanje

Če imate pozitivno podobo telesa, verjetno všeč in sprejemate sebe, kot ste, tudi če ne ustrezate medijem "idealen". Ta zdrava drža vam omogoča raziskovanje drugih vidikov odraščanja, kot so razvijanje dobrih prijateljstev, postajajo bolj neodvisni od staršev in se izzivajo fizično in duševno. Razvoj teh delov samih lahko pomaga povečati svojo samozavest.

Pozitiven, optimističen odnos lahko pomaga ljudem razviti močno samozavest. Na primer, če naredite napako, boste morda želeli reči: »Hej, jaz sem človeško« namesto »Wow, jaz sem tako zguba« ali pa ne krivim drugih, če stvari ne gredo po pričakovanjih.

Če poznate, kaj vas sreča in kako izpolniti svoje cilje, lahko občutite sposobnost, moč in nadzor nad življenjem. Pozitiven odnos in zdrav način življenja (kot sta vadba in jesti) sta odlična kombinacija za gradnjo dobrega samospoštovanja.

Nasveti za izboljšanje slike telesa

Nekateri ljudje mislijo, da morajo spremeniti, kako se počutijo dobro glede sebe. Ampak vse, kar morate storiti, je spremeniti način, kako vidite svoje telo in kako razmišljate o sebi. Tukaj je nekaj nasvetov o tem:

Prepoznajte, da je vaše telo lastno, ne glede na to, kakšna oblika in velikost je v njej. Poskusite se osredotočiti na to, kako močno in zdravo je vaše telo, in kaj lahko naredi, ne na kaj je narobe z njo ali kaj menite, da želite spremeniti to. Če ste zaskrbljeni zaradi vaše telesne mase ali velikosti, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali so stvari v redu. Ampak to ni nihče posel, temveč svoje, kar je vaše telo - v končni fazi morate biti zadovoljni s samim seboj.

Ugotovite, katere vidike svojega videza lahko realno spremenite in katere ne morete. Ljudje po definiciji so nepopolni. To je tisto, kar naredi vsak od nas edinstven in izviren! Vsakdo (tudi najbolj popoln videz celeb) ima stvari, ki jih ne morejo spremeniti in jih morajo sprejeti - na primer njihova višina, na primer, ali njihova velikost čevlja. Opomni si, da "pravi ljudje niso popolni in popolni ljudje niso resnični (navadno jih zrači!)".

Če imate stvari o sebi, ki jih želite spremeniti in jih lahko, storite to, tako da ustvarite cilje za sebe. Na primer, če želite, da se prilegajo, načrtujte vsak dan in uživajte zdravo. Nato sledite svojemu napredku, dokler ne dosežete svojega cilja. Srečanje z izzivom, ki ste si ga postavili, je odličen način za povečanje samozavesti!

Ko slišite negativne pripombe, ki prihajajo od znotraj, povejte, da se ustavite. Cenim, da je vsaka oseba več kot le, kako on ali ona gleda na kateri koli dan. Mi smo zapleteni in nenehno spreminjamo. Poskusite se osredotočiti na to, kaj je edinstveno in zanimivo o sebi.

Preizkusite samospoštovanje tako, da vsak dan vsak dan podelite tri počitnice. Medtem ko ste pri tem, vsak večer našteva tri stvari v vašem dnevu, ki vam resnično dajo užitek. Lahko je karkoli od načina, kako se je sonce počutilo na obrazu, zvok vašega najljubšega benda ali način, kako se je nekdo smejal pri vaših šalah. S poudarkom na dobrih stvari in pozitivnih vidikih svojega življenja, lahko spremenite, kako se počutite do sebe.

Nekateri ljudje s fizičnimi težavami ali razlikami se morda počutijo, da jih zaradi svojih teles in ne morejo storiti. Drugi ljudje imajo lahko tako resne težave s sliko telesa, ki jih potrebujejo malo več pomoči. Delo s svetovalcem ali terapevtom lahko pomaga ljudem pridobiti perspektivo in se naučiti osredotočati na svoje posamezne prednosti in razvijati zdravo razmišljanje.

Kje lahko grem, če potrebujem pomoč?

Včasih so nizke samopodobe in težave s sliko telesa prevelike, da se lahko sami držijo. Nekaj ​​najstnikov se lahko depresira in izgubi zanimanje za dejavnosti ali prijatelje. Nekateri nadaljujejo z razvojem prehranjevalnih motenj ali motenj telesne mase ali pa z alkoholom ali drogami ubežijo občutke z nizko vrednostjo.

Če se tako počutite, lahko pomaga pri pogovoru s staršem, trenerjem, verskim voditeljem, svetovalcem, terapevtom ali prijateljem. Verodostojna odrasla oseba - nekdo, ki vas podpira in vas ne zanika - vam lahko pomaga pri postavljanju telesne slike v perspektivo in vam daje pozitivne povratne informacije o vašem telesu, vaših sposobnostih in sposobnostih.

Če se ne morete obrniti k nikomur, ki ga poznate, pokličite telefonsko linijo za pomoč pri krizi za mladoletne osebe (spletno iskanje vam lahko zagotovi informacije za nacionalne in lokalne telefonske linije). Najpomembnejša stvar je, da dobite pomoč, če menite, da vaša telesna podoba in samospoštovanje vplivata na vaše življenje.

Kako zapreti drsna steklena vrata od notranjosti za zimo

Enostaven način izolacije drsnih steklenih vrat za zimo je, da ga pokrijete z izolacijsko ploščo. Ploščo lahko odrežete iz togega izoliranega stiroporja, jo prilepite v leseni okvir in ga pobarvate, da se ujemajo s stenami. To ni veliko rešitev, če pa pogosto uporabljate vrata ali želite, da se skozi ...