Depresija

Ženski Video: Elma - Depresija - (Audio 2005) (Julij 2019).





Anonim

Redna žalost proti depresiji

Občasno je žalostno, žalostno ali obupano. Vsi se počutimo človeških čustev, reagirajo na težave in življenje.

Morda bomo žalostni nad argumentom s prijateljem, razpadom ali najboljšim prijateljem, ki se preseli iz mesta. Morda bi bili razočarani, če bi slabo delali na testu ali pa smo se mu odvračali, če naša ekipa ne more prekiniti izgube. Smrt nekoga blizu lahko vodi do določene vrste žalosti - žalosti.

Večino časa se ljudje spoprijemajo s temi čustvi in ​​se jim z malo časa in skrbnostjo približajo.

Depresija je več kot občasno občutek modre, žalostne ali navzdol na odlagališčih, čeprav. Depresija je močno razpoloženje, ki vključuje žalost, odvračanje, obup ali brezupa, ki traja več tednov, mesecev ali celo več.

Depresija prizadene več kot razpoloženje osebe. To vpliva tudi na razmišljanje. To ovira zmožnost opazovanja ali uživanja v dobrih stvareh v življenju. Depresija odteče energijo, motivacijo in koncentracijo, ki jo oseba potrebuje za normalne aktivnosti.

Znaki depresije

Tukaj je nekaj stvari, ki jih ljudje opazijo z depresijo:

  • Negativna čustva in razpoloženje. Ljudje z depresijo se morda počutijo nenavadno žalostne, obupane ali poražene. Morda se počutijo brezupni, nemočni ali sami. Nekateri ljudje se počutijo krivi, nedostopni, zavrnjeni ali neupravičeni. Nekateri ljudje z depresijo počutijo, jezni, zlahka moti, grenko ali odtujeni.
    Vsaka ali vsa ta negativna čustva so lahko del duševnega razpoloženja, če gredo več tednov ali več.
  • Negativno razmišljanje. Ljudje z depresijo se zagozdijo v negativnem razmišljanju. To lahko ljudi osredotoči na težave in napake. To lahko naredi stvari moteče, kot so resnične. Negativno razmišljanje lahko osebi verjame, da stvari ne bodo nikoli boljše, da so težave prevelike, da nič ne more popraviti situacije ali da nič ne pomeni.
    Negativno razmišljanje je lahko tudi samokritično. Ljudje morda verjamejo, da so brez vrednosti in nevzdržni - čeprav to ni res. To lahko privede ljudi z depresijo, da razmišljajo o tem, da bi se sami poškodovali ali da bi končali svoje življenje. Negativno razmišljanje lahko blokira našo sposobnost, da vidimo rešitve ali ugotovimo, da je problem dejansko začasen.

  • Nizka energija in motivacija. Ljudje z depresijo se lahko počutijo utrujeni, izsušeni ali izčrpani. Morda se počasi premikajo ali pa trajajo dlje časa. Lahko se počuti, kot da vse zahteva več napora. Ljudje, ki se počutijo na tak način, bi lahko imeli težave, da bi se motivirale, da bi naredile ali skrbele za kaj.
  • Slaba koncentracija. Depresija se lahko težko osredotoči in osredotoči. Morda je težko narediti šolsko delo, bodite pozorni na razredu, se spomnite učenja ali pa se osredotočite na to, kar drugi pravijo.

  • Fizični problemi. Nekateri ljudje z depresijo imajo vznemirjen želodec ali izgubo apetita. Nekateri lahko pridobijo ali izgubijo težo. Ljudje lahko opazijo glavobole in težave s spanjem, ko so depresivni.

  • Socialni umik. Ljudje z depresijo se lahko oddaljijo od prijateljev in družine ali od dejavnosti, ki so jih nekoč uživali. To ponavadi povzroči, da se počutijo bolj osamljene in izolirane - in lahko slabše razmišljajo.

Depresija lahko neprepoznana

Ljudje z depresijo morda ne vedo, da so depresivni. Ker je samokritično razmišljanje del depresije, bi se lahko nekateri morda zamislili sami sebe kot neuspeh, slabega študenta, nihanja, slackerja, poraženca ali slabe osebe.

Ker lahko depresija vpliva na to, kako človek deluje, je morda napačno razumljen kot slab odnos. Drugi ljudje lahko mislijo, da oseba ne poskuša ali ne poskuša. Na primer, negativno ali razdražljivo razpoloženje lahko povzroči, da nekdo deluje bolj argumentativno, neprijetno ali jezen. To lahko naredi osebi, ki se ji zdi težko slediti ali povzročiti, da drugi zadržijo svojo razdaljo. Nizka motivacija, nizka energija, težko koncentriranje in misli "zakaj se trudim?" lahko povzroči nekoga, da preskoči razrede ali šolo.

Nekateri ljudje z depresijo imajo tudi druge težave. To lahko okrepi občutke brezvrednosti ali notranje bolečine. Na primer, ljudje, ki se križajo ali imajo motnje prehranjevanja ali ki spremljajo ekstremne spremembe razpoloženja, imajo lahko nepripoznano depresijo.

Ko se depresija prepozna in zdravi, pogosto čisti pot za druge probleme, ki jih je treba zdraviti.

Kaj pomaga izboljšati depresijo?

Depresija se lahko z ustrezno pozornostjo in oskrbo izboljša - včasih lažje kot oseba misli. Če pa se ne zdravi, lahko stvari ostanejo slabe ali slabše. Zato ljudje, ki so depresivni, ne bi smeli počakati in upamo, da bodo izginili sami.

Če menite, da ste morda depresivni, se pogovorite s staršem ali drugo odraslo osebo o pravilni pomoči. Prava pomoč lahko pomeni vse te stvari:

Poiščite zdravniški pregled

Zdravnik lahko preveri kakšne zdravstvene razmere, ki lahko povzročijo simptome depresije. Na primer, hipotiroidizem lahko povzroči depresivno razpoloženje, nizko porabo energije in utrujenost. Mono lahko osebo utrpi utrujenost in depresijo.

Pogovorite se s svetovalcem

Ob srečanju s svetovalcem ali terapevtom se imenuje terapevtska terapija. Pogovorna terapija lahko pomaga ljudem pri premagovanju depresije. Talk terapija deluje tako, da pomaga ljudem:

  • razumejo svoja čustva, dajejo občutke v besede in se počutijo razumljive in podprti
  • zgraditi samozavest, da se spoprime z življenjskimi težavami
  • rešiti probleme, s katerimi se soočajo
  • spremeni negativne vzorce razmišljanja, ki so del depresije
  • povečati samozavest in postati bolj samopostrežna
  • povečati svoja pozitivna čustva in se počutiti srečnejše

Premagovanje depresije lahko vključuje pogovorno terapijo, zdravila ali oboje. Terapevt lahko priporoči tudi dnevno vadbo, izpostavljenost dnevnemu svetlobi ali boljše načine prehranjevanja. Terapevt lahko učijo sprostitvene spretnosti, da bi nekemu pomagal pri dobrem nočnem spanju.

Pridobi podporo

Mnogi ljudje ugotovijo, da pomaga pri iskanju staršev ali drugih odraslih, ki jim zaupajo. Preprosto reči nekaj podobnega, "v zadnjem času se počutim resnično navzdol in mislim, da sem depresiven" je lahko dober način za začetek razprave.

Če starš ali družinski član ne more pomagati, se obrnite na svojega šolskega svetovalca, medicinske sestre ali telefonske linije za pomoč.

Naj vam podpirajo prijatelji in drugi ljudje, ki skrbijo za vas. Oni lahko:

  • poslušajte in pogovarjate, ki kažejo, da razumejo, kaj čutite
  • vas spominjajo, da se stvari lahko izboljšajo in da so tam za vas skozi padce in vzpone
  • vam pomaga videti stvari, ki so že dobre za vaše življenje, tudi če vam je težko opaziti
  • obdržati družbo in narediti prijetno ali sproščujoče stvari z vami
  • vam pošljem poštene pohvale in vam pomagam najti stvari za smeh ali nasmeh

Pomagaj si sam

Preizkusite ta preprosta dejanja. Lahko imajo močan učinek na razpoloženje in pomoč pri depresiji:

  • jesti zdravo hrano
  • dobite pravo količino spanja
  • hoditi, igrati ali narediti nekaj drugega, da bi vsak dan vadili
  • vzemi čas za sprostitev
  • vzemite si čas, da opazite dobre stvari o življenju, ne glede na to, kako majhna

Tudi pri tem se lahko osredotočijo na pozitivna čustva in pri pozitivnih ljudeh. Naredite jogo, ples in po ustvarjanju, ustvarjanju in ustvarjalnem izrazu s pomočjo umetnosti, glasbe ali revij. Dnevna vadba, meditacija, dnevna svetloba in pozitivna čustva lahko vplivajo na delovanje možganov na način, ki ponovno vzpostavi razpoloženje in dobro počutje.

Depresijo je mogoče zdraviti, če izvedete ustrezne korake:

  • Naredi kar si lahko, da skrbi zase.
  • Glejte zdravnika ali svetovalca.
  • Ne počakaj na depresijo, da bi šla stran.

Kako urediti 1950 ranč s pralnim in sušilnim strojem v kuhinji

Rančne hiše iz petdesetih let ponujajo čar in značaj, vendar pogosto prihajajo z nekaj dekorativnih izzivov. Medtem ko sodobne domove omogočajo prostor za perilo, je ranč v 1950-ih pogosto v kuhinji pralnega perila. Lahko preuredite svojo kuhinjo 50-ih, ohranite funkcionalnost prostora, ne glede na to, ali delate na ...