Zakaj je vaja pametno

Ženski Video: Interview: Prof. Dr. Stuart McGill Back Mechanic - Mehanik Hrbta (Julij 2019).





Anonim

Ves čas uresničujete, ne da bi se premislili. Ko tekmujete zunaj ali igrate v šoli, se vadite. Kaj še šteje za vadbo? Igranje športa, plesov in potiskanja. Celo se dotaknite, da se dotaknete prstov!

Ko vadite, naredite telo močnejše. Zato bodite aktivni vsak dan. Vaše telo se vam bo zahvalilo!

Naj bo vaše srce srečno!

Vaše srce je mišica. Trdo deluje, črpanje krvi vsak dan. Pomagajte svojemu srcu, da naredite aerobno vadbo (recimo: zrak-OH-bik).

Aerobna pomeni "z zrakom". Ko naredite aerobno vadbo, dihate hitreje, da vzamete več zraka. Tvoje srce je tudi težje. To vam daje srce vadbo. Na svojem glavnem delu bo še boljše - vzame kisik iz zraka, ki ga dihate in ga daste vsem svojim delom telesa.

Kakšna vrsta vaje je dobra zame?

Veliko vaj lahko dobi srce črpanje. Poskusite naslednje:

  • plavanje
  • košarka
  • hokej
  • tek ali hojo
  • drsanje
  • nogomet
  • tek na smučeh
  • vožnja s kolesom
  • jumping vrv

Kako lahko dobim močnejše mišice?

Si kdaj zamahnil opice na igrišču ali igrali igro z oznako? Lahko naredijo močnejše mišice nog in rok. Tukaj so drugi načini za izgradnjo močnih mišic:

  • sklece
  • pull-ups
  • vlačilec
  • veslanje
  • teče
  • skakanje
  • kolesarjenje

Kako lahko postanem bolj fleksibilen?

Biti fleksibilen pomeni, da lahko enostavno raztegneš svoje telo. Vaje, ki ustvarjajo fleksibilnost, se počutijo resnično dobro, kot če ste se zjutraj zjutraj zbrali. Težko je najti stvari, ki vam bodo pomagale raztegniti:

  • gimnastika
  • jogo
  • ples
  • karate
  • upogibanje, zvijanje in doseganje

Vaja se počuti dobro

Zdi se dobro, da imate močno in gibljivo telo, ki lahko naredi vse, kar uživate - kot je vožnja, skakanje in igranje s prijatelji. Prav tako je zabavno biti nekaj dobrega, kot je izdelava košarice, zadetek doma ali ples.

Vadba vam lahko pomaga tudi v boljšem razpoloženju. Ko vadite, možgani sproščajo kemikalije, zaradi katerih se počutite srečnejše. To je le še en razlog, zakaj je vadba dobra ideja!

Kako dodati maslo v piškote med peko

Piškoti so bolj vsestranski, kot si mislite. So odlična spremljava z zajtrkom in pripravite večerjo za polnjenje s klobaso. Prav tako so idealne za izdelavo mini sendvičev za kosilo. Ko ste naredili svoje najljubše testo piškotov, ali ste zgrabili pločevino prežganega testa iz keksa ...